我不可能跑這麼遠 !

馬拉松？半馬拉松？10K？

太遠了！這不可能是我的玩兒！在我這把年紀，更是痴人說夢，不可能！

以上的念頭，在我剛剛考慮投入長跑運動時，便即冒出來。結果是我已跑了四年多半馬拉松路程，我還在跑。如果讀者也有同樣的顧慮，以下想與大家分享我的個人體會。

話要說在前頭，我不是、也不能遊說任何人去跑步，這絕對是個人選擇。世上只有兩個人有能力和權力決定跑步運動是否適合自己，一個是自己，另一個是自己的醫生。就此二人，別的人說甚麼也不重要。

當初我曾懷疑自己能否跑這麼遠，更懷疑我是否已經太老，所以找來了一些資料，以下是筆者的一點點觀察。

首先說長度，馬拉松一詞說出口很嚇人，因為路程很長！但究竟有多長呢？還是要看看數字。馬拉松正式賽程為42 . 195 公里，半馬拉松則是21 . 1公里，其他較短的距離有10公里﹝多稱作10K﹞、5K 或3K 等，筆者最初參加10K賽，然後大部分時候都是半馬拉松賽，未有計劃走全馬。

筆者最初在考慮參加10K賽時，也覺得十公里有點遙不可及，為了對這路程有更具體感覺，我打開地圖來看，發覺若在家母住所樓下的海濱公園走一圈，是大約五公里，即5K，走兩圈便是10K了，想起平時在那公園散步也不只走兩圈，10K距離並不再是鞭長莫及，雖然散步和跑步不一樣，不就是速度上之分別嘛！我又不是要破世界紀錄，快慢全由自己控制。跑，不就是『行』快兩步嗎？

除了公園散步，也可用逛街來作比較，平日和太太到大商場流連，隨隨便便就一兩小時，其實一小時的步行，其總距離倒有三至五公里長，從這角度看，5K、10K、甚至是21 . 1K，已不再是天上的月亮，凡人也有機會將其摘下來了。

我選擇了較短的路程開始，先把這距離和日常活動作比較，待信心增強了之後，便循序漸進地在速度上下功夫；當拿捏到適合自己的速度時，再一步一步走遠一點，最後完成了半馬拉松的距離。

以上文章，是“1步步到10000步”部份內容，讀者可以點擊以下連結，下載全書的PDF版本：

1步步到10000步