長跑會否是一項昂貴的玩意 ?

這個問題的答案很兩極化。

跑是人類的本能，而在很久很久以前，人是光著腳，甚至是光著身子來跑的，所以跑步可以不用分毫！這當然有點極端，不過筆者的確曾親身在賽道上，與光著腳掌的參賽者並肩而奔，還給人家超越呢！

另一個極端就大不同了，一雙名牌專業跑步鞋，其價格可會攀上4位數字，這裡說的是美元啊！再加上運動衣、褲、和其他掛在跑者身上的種種，5位數並不是沒可能！

作為一個普通人，筆者當然不敢裸奔，也支付不起高昂戰衣，所以花在跑步上的費用，一般都以實用和高性價比為原則。以下是一些用在跑步上的東西，有些我自己用過，有的沒有，明白每個人有不同需要和喜好，而我更受預算所限，這裡列出的僅作參考之用：

一雙跑步鞋

這是一個嚴肅課題，這裡說的是跑步鞋，不是一般運動鞋，無論價錢有多高，若果那雙鞋不是為長跑而設計的，對長跑運動不但無益，更有可能帶來傷害。道理不難明，試想想，長跑的特色是長，以筆者為例子，向前跑一步大概是一米左右，跑10K 要一萬步，即左右兩腳各走五千步。而每一步著地，身體的重量便如打樁般透過腳掌擊向地面，撞擊所產生的反作用力亦同時透過腳掌擊回身體，且不斷重複5000次，甚至10000多次 ﹝若是半馬路程﹞，這是多麼殘酷的體罰啊！

筆者曾經錯穿了一般運動鞋來跑步，結果是腳掌出了水泡，腳指腫瘀，腳踝疼痛，而那雙鞋的鞋底也提早報銷了。不是那雙鞋有質素問題，而是因為長跑的確很『長』，鞋的設計及用料有不同的要求。

那麼是否要選擇貴的跑步鞋呢？就筆者個人體會而言，價錢並不是篩選重點。一般情況是價錢高的鞋質素會較高，但不是成正比，一雙價值$1000的鞋可能會比一雙$100的鞋好一點，卻絕不會好十倍。選鞋重點在於實用與舒適，世上沒有兩雙腳是一模一樣，最重要是找到一款是專為長跑而設計，和適合自己腳型的鞋子，於長時間的、重複的動作中能保護好兩腳。

其他裝備

現今科技發達，社會物資充裕，加上商家們不斷推銷，市面上林林總總的運動用品不勝枚舉，想得出和想不出來的產品都有。筆者從不敢亂花錢，所以只用上以下一些基本普通用品：

• 運動服 — 不求名牌，只在乎其透氣功能，及沾汙後不黏身。幸好市面有很多選擇，而若參加公開比賽，很多賽會都會送出運動衣，其質素一般也不錯，還可在平日練習時穿上，向途人炫耀一番呢！
• 帽子 — 主要用作擋太陽，陽光普照之下，在空曠的跑道上奔走兩、三小時，除了不被日光耀眼之外，更要避免鼻子給『燒焦』。
• 跑步用腰包 — 方便帶上手機、身份證等小東西，有些腰包還配備小水瓶，一般練習時不一定需要，在跑半馬路程中卻可變成沙漠上的一點點甘露。
• 耳機 — 這是個人喜好，我較喜歡邊跑邊聽音樂。不過要小心，若在街外跑，最好確保在享受樂曲之同時，也能聽到附近交通情況，免生意外。
• 智能手錶 — 這不是必需品，卻是現代科技的一大貢獻，我喜歡它能提供很多數據如速度、路程、甚至是心跳等，方便及時調整運動節奏。

基本上就是以上那些裝備，跑步最好是身輕如燕，掛在身上的東西越少越好。所有物品的價錢有高有低，用甚麼、用多少錢去買，全是個人選擇。

其他費用

隨了運動用品之外，也有一些其他費用：

• 比賽報名費 — 一般公開賽事都會收取報名費，在美加地區，金額由數十到百來美元不等，我喜歡那萬人空巷的氣氛，所以覺得這些費用可接受，況且以我的體能，一年能參加上三次比賽也不錯了，因此花費有限。
• 旅遊費 — 這是個頗有趣的項目，除非所有比賽都在自己家門口進行，否則一點交通費一定免不了，而在一些面積大的國家，要到比賽地點更要坐飛機呢！如果時間許可，我會去一些我未曾遊歷過的地方參賽，甚至是其他國家，把旅遊和比賽合而為一，一石二鳥。
• 健身會費 — 這純屬個人需要，我喜歡在戶外跑步，但也明白有些地區條件不一樣，健身中心可能是唯一的選擇。
• 專業教練費 — 這也十分個人，更視乎跑者的終極目標如何，是想成為專業跑手？專業教練？還是只想直接得到專業指導，更快掌握長跑秘訣？

小結

長跑運動會否是一項昂貴的玩意？

從物質和理財方面來看，這門運動是要用點錢的。好消息是，花費多少是可選擇，和可控的。

從筆者個人角度來看，人大多會有些個人嗜好，有人喜歡打球，有人愛看人家打球，有人喜歡看電影，有人愛聽音樂，有人更會自己奏音樂，這都是好嗜好，這都是要花點錢才享受到的嗜好，花多花少，全在於個人環境，個人負擔能力，和對那份嗜好有多執著。

也許，最昂貴的不是裝備和各相關費用，是時間！

我們要把珍貴的時間放在生活的哪方面？

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