長跑有風險 ?
任何事情都有其正反兩面，筆者雖然十分喜愛長跑，也深明跑步的種種益處，但若一面倒只看其好的一面，而忽略跑步為跑手帶來之風險，是有欠實事求是精神。
有見及此，筆者一直留意有關長跑運動對健兒們的不良影響，也徵求過醫生的意見，才敢全情投入，我所考慮的風險有三類：猝死、關節勞損、與及受傷和身體不適。
猝死
馬拉松跑手在比賽中突然倒下、暈倒、甚至死亡的事件時有所聞，當然不能掉以輕心，我參考了很多資料，猝死事件的確時有發生，大部份個案與死者一些隱性疾病有關，從數字看，每10萬名馬拉松參賽者，會有半個至3個不幸者，風險率是10萬份之3以下。當然，猝死事件一個都嫌多，可是生活本就充滿各樣風險，如游泳可能會遇溺，過馬路會碰上交通意外，吃東西會哽塞，就算是足不出戶，煮食也有機會發生火警，即使自己不煮食，隔壁若出事亦會被波及，這都全是風險，風險有高有低，是否接受風險，可承受甚麼風險，則是個人選擇。
關節勞損
跑步傷關節，這也是十分普遍的顧慮，從可接觸到的資料所得，關節與生俱來便用來化解跑步所引起的衝擊力，適量運動更能強化關節的功能。亦有說法指出關節有機會過勞，這與跑手體重、每週跑步總里數、大腿各部肌肉力量和柔軟度有關。總而言之，適可而止十分重要，機器長期運轉又不加保養，必然會出現故障，可況是人？從另一個極端來看，筆者曾有一段時間缺乏運動，長期吃喝坐卧，到頭來各關節像生鏽一般，舉步維艱，這也不是好事。恰到好處，取其中庸，似乎是關鍵所在。
受傷及不適
筆者曾經於跑步途中，小腿突感非常痛楚，及後發覺是肌肉給拉傷了，要休息幾星期，才可重新起步。跟所有運動一樣，受傷永遠是運動員的大敵。就長跑而言，最普遍的受傷危險有跌倒和扭傷，較輕微的有腳指出現血瘀或水泡；身體也會因為大量出汗而出現缺水症狀；缺乏充足休息更易導致各樣傷患的發生。幸好這些問題是可以預防和控制的，睡好，吃好，跑前熱身，及時補充水份，穿上合適跑步鞋和合適運動服，保持正確跑步姿勢，留意路面情況，留意身體感覺，跑完之後不立刻停止，讓身體慢慢降溫和令肌肉放鬆，都有效減少受傷或不適機會。
結語
我有每年體檢習慣，作為一個活過半世紀的普通人，身體狀況也絕非零毛病，醫生也提點，若我甚麼運動都不做，患病機會會增高，長壽機率也會降低。可幸醫生暫時找不出任何徵兆足以阻止我跑步，只要遵從正確訓練方法，量力而為，循序漸進，多留意身體對運動的反應，及時作出調整，跑步的好處仍遠大於其風險。
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